RSS Feed
Twitter
12:14:00 PM
Unknown
 |
| Yoga untuk Ibu Hamil |
Seiring dengan perkembangan di dunia medis, yoga diyakini menjadi salah satu olahraga yang memberikan manfaat positif bagi ibu hamil. Yoga yang merupakan jenis olah tubuh dan pikiran dengan pengaturan pernafasan dan gerakan yang cenderung membutuhkan kelenturan anggota tubuh.
Yoga untuk ibu hamil seringkali disebut yoga prenatal. Yoga prenatal dimaksudkan untuk mempersiapkan ibu hamil dalam menghadapi proses persalinan. Teknik pernafasan yang diajarkan sangat bagus untuk latihan ibu hamil. Saat proses persalinan, teknik pernafasan yang baik dapat membantu mengurangi efek rasa sakit yang dirasakan saat kontraksi. Yoga prenatal juga fokus melatih otot panggul dan rahim. Otot rahim yang terlatih akan menunjang ruang gerak bagi janin. Janin bisa bergerak lebih optimal dan berkembang lebih baik. Sedangkan otot panggul yang terlatih akan lebih kuat dan lentur. Otot panggul berperan saat proses melahirkan. Otot yang kuat dan lentur serta sirkulasi darah yang lancer di daerah panggul akan memudahkan proses persalinan berlangsung normal.
Keuntungan lain dari yoga untuk ibu hamil adalah proses meditasi yang melibatkan olah pikiran. Olah pikiran yang disertai oleh pernafasan membantu pengeluaran hormone yang membersihkan tubuh dari racun. Salah satunya hormon kortisol yang tidak hanya merugikan si ibu hamil tapi juga mengganggu pertumbuhan janin. Selain itu, perasaan emosional seperti stress, marah dan cemas berlebih dapat terlepaskan sehingga memberikan perasaan tenang dan nyaman. Kondisi psikologis yang terkendali akan sangat membantu selama menjalani kehamilan dan proses kelahiran.
Yoga pada dasarnya bagus untuk ibu hamil jika dilakukan dengan arahan tenaga profesional dan tidak menimbulkan keletihan. Untuk lebih amannya konsultasikan pada dokter untuk cek kondisi fisik terlebih dahulu. Hal ini akan mempengaruhi jenis gerakan yoga yang aman dilakukan. Yoga juga dianjurkan setelah kehamilan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah cukup kuat. Selain itu, lakukan persiapan yang cukup sebelum melakukan yoga. Pastikan perlengkapan yang digunakan memadai untuk menghindari cidera atau hal-hal yang tidak diinginkan. Selamat berlatih yoga untuk ibu hamil :-)
Keuntungan lain dari yoga untuk ibu hamil adalah proses meditasi yang melibatkan olah pikiran. Olah pikiran yang disertai oleh pernafasan membantu pengeluaran hormone yang membersihkan tubuh dari racun. Salah satunya hormon kortisol yang tidak hanya merugikan si ibu hamil tapi juga mengganggu pertumbuhan janin. Selain itu, perasaan emosional seperti stress, marah dan cemas berlebih dapat terlepaskan sehingga memberikan perasaan tenang dan nyaman. Kondisi psikologis yang terkendali akan sangat membantu selama menjalani kehamilan dan proses kelahiran.
Yoga pada dasarnya bagus untuk ibu hamil jika dilakukan dengan arahan tenaga profesional dan tidak menimbulkan keletihan. Untuk lebih amannya konsultasikan pada dokter untuk cek kondisi fisik terlebih dahulu. Hal ini akan mempengaruhi jenis gerakan yoga yang aman dilakukan. Yoga juga dianjurkan setelah kehamilan memasuki trimester ketiga dimana janin sudah cukup kuat. Selain itu, lakukan persiapan yang cukup sebelum melakukan yoga. Pastikan perlengkapan yang digunakan memadai untuk menghindari cidera atau hal-hal yang tidak diinginkan. Selamat berlatih yoga untuk ibu hamil :-)
Posted in 
