Makanan Pantangan Ibu Hamil

Makanan pantangan ibu hamil

Anda seorang ibu hamil? Ada baiknya mulai memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Salah-salah makanan yang dimakan memberikan efek buruk bagi kesehatan ibu dan janin. Ada beberapa jenis makanan pantangan ibu hamil atau makanan yang perlu dihindari selama masa kehamilan diantaranya:

1.    Makanan mentah atau setengah matang dari hewan

Pastikan daging dan telur sudah dimasak hingga matang. Sejumlah bakteri, parasit dan virus beresiko tertelan masuk dalam tubuh akibat proses pematangan yang tidak sempurna.

2.    Pemanis buatan

Meski belum ada penelitian yang memberikan informasi dampak yang signifikan bagi janin ada baiknya ibu hamil menghindari konsumsi pemanis buatan berlebih. Pemanis buatan seperti sakarin dan aspartame juga cenderung memberikan efek gatal pada tenggorakan. Tentunya sangat tidak nyaman terlebih jika mengalami gejala heartburn. Jika ingin mengkonsumsi minuman yang manis sebaiknya minum jus buah segar.

3.    Keju dan hasil olahan susu

Susu juga bisa jadi bagian dari makanan pantangan ibu hamil. Hindari susu yang belum dipanaskan serta olahan hasil susu seperti keju lunak. Susu mentah dan keju lunak dikhawatirkan mengandung bakteri Salmonella dan E. Coli yang berakibat buruk bagi pencernaan. Pastikan susu dan yoghurt sudah disterilkan dan mengkonsumsi jenis keju keras.

4.    Beberapa jenis ikan dan seafood

Kandungan merkuri pada ikan hiu, seafood yang diasapkan maupun sushi mentah akibat polutan dalam air laut berbahaya bagi ibu hamil. Semakin besar ukurannya, semakin banyak polutan yang melekat dalam daging. Perhatikan batas maksimal 340 gram per minggu jika ingin mengkonsumsi ikan sejenis ikan salmon, tuna, udang dan teri.

5.    Beberapa jenis buah-buahan

Jenis buah seperti durian dan nanas yang memiliki tingkat aroma kuat dan keasaman tinggi cenderung memicu kontraksi dalam rahim. Jika dikonsumsi berlebih di awal kehamilan bisa memicu keguguran. Makanan ini sebaiknya di konsumsi menjelang perkiraan tanggal lahir untuk membantu proses kelahiran.

Masih ada banyak jenis makanan yang aman dikonsumsi ibu hamil. Tidak sulit bukan melakukan diet terhadap makanan pantangan ibu hamil tersebut demi kesehatan ibu dan janin?